平凡的第二天

2007-08-17T06:23:00.000-07:00

今日.我和思凱去打壁球,當我們到天水圍體育館的籃球場時,見到各支球隊在場上，你追我趕，你弓我防.而我都已經好久沒打過籃球喇,好想痛快地打一場.是了,晚上我哄到san了,好開心啊!鐘於守得雲開見月明.

平凡的一天

2007-08-16T03:24:00.000-07:00

今日既生活如平時一樣.早上大約9點起床,自己煮佐個早餐吃,邊吃邊睇電視.之後到佐11點.要煮飯俾我father吃.吃鉋之後坐系道睇電視,睇佐2個鍾.呢幾日系我既腦個道,不斷想起啊san,之前又同佢吵黎,到佐依家都未好番,依家都吾點樣哄番佢.我地斷斷續續咁就拍佐6年喇,時間過得真系快.

養生之道(助你升人一籌)

2007-08-09T08:17:00.000-07:00

現代人工作繁忙，即使下了班還是有一堆事情需要處理，壓力大到喘不過氣；

在夜間仍處於工作崗位的人亦不在少數，明知道生理時鐘異常會影響體內臟器的運行，卻是為了討生活不得不如此；

為了重要考試得開夜車，常火氣大、精神倦怠..效率事倍功半；

沉迷線上遊戲、泡夜店..多采多姿的夜貓族有太多必須在夜晚進行的事，晚睡又晚起，長期下來引發內分泌失調，百病纏身...

您是以上的哪一種人!?您的身體還能繼續這樣"不正常"下去嗎?尤其是最沉默的器官 "肝"，待您發現到它的不適，往往已經是千瘡百孔了!!常熬夜如何養身是現代人的當務之急，以下提供了一些專為"夜行人"考量的養身法，但是避免日夜顛倒才是最根本的養肝之道!夜晚11點-2點是肝臟在排毒的時間，務必在這時間熟睡才能不影響肝的運作。

一、多食維他命的食品─防止眼睛疲勞：
由於夜間光線較暗，容易造成視力的疲勞，因此可多食如胡蘿蔔、深綠色蔬菜等維他命A較高的食品。另外必須久坐辦公室的人，可以多食鰻魚，因一百公克鰻魚所含的維生素A可滿足成人兩天的需要量。

二、白木耳與冰糖燉煮─滋陰潤肺：
對於口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等陰虛症狀的人，可以利用白木耳五至六公克及冰糖適量燉煮，其功能具有滋陰、潤肺、養胃、生津、補腎、健腦的效果。

三、多食富含維生素C的食物─減輕心理壓力：
對於必須承受強大心理壓力，而產生心中恐慌的症狀時，可以多食富含維
生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力
的作用。

四、選擇易消化的宵夜─減輕腸胃負擔：
若工作結束時吃消夜，則應選擇易消化，不會加重腸胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩，切忌大吃後就呼呼大睡。

五、.蓮子百合龍眼肉湯─養心安神：
若出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症時，可利用蓮子去心、百合、龍眼肉、瘦豬肉各一百克煮湯喝，其功能具有治療精神不安、養心安神等功效。

六、黑豆加塘虱魚燉煮─養血補虛：
婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血等症狀可利用黑豆一百克、塘虱魚二百克左右燉煮。其功能具有益氣養血、滋陰、補虛損的功效。

七．易消化的宵夜：
若工作結束時吃消夜，則應選擇易消化，不會加重腸胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩等，以減輕腸胃負擔。

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＊肝的保健＊

因為工作的關係不得不熬夜，常久下來對肝很不好．建議採用以下的方法養生：

1.補充維他命B1和B2
對於時常熬夜的人，難免睡眠不足。在那樣的情況下應該多攝取維他命B1和B2，趁早把吃進體內的食物轉變為能源。

糖分轉變成能源時會消耗維他命B1；而脂肪轉變成能源時會消耗維他命B2。但僅靠維他命B1和B2尚不夠，當然也要由三餐來攝取糖分和脂肪。

2.消除疲勞時需服用葡萄糖並搭配維他命B1和B2
人類消除疲勞的食物，以乳製品和肉類等高蛋白的食品為主。如果再補充維他命B1和B2錠劑，體力將恢復的更迅速。

3、多食富含維生素C的食物以減輕壓力：
建議多食富含維生素C的食物，如清炒花菜、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力的作用。

古人日出而作，日落而息；現代人因為生活、休閒、娛樂、工作方式的改變，越來越多的人違背了生理時鐘，加入了夜貓家族。為了身體的健康，夜貓族必須知曉養生對策，才能避免身體陰陽失衡，維持正常的生理平衡。

飲食均衡，油膩食物別吃太多，蔬果類可以多多攝取，多喝水加上適度的運動，相信您的肝膽腸胃就能常保健康。

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＊飲食方面＊

一．蛤蜊枸杞菠菜湯-

《材料》

蛤蜊10個，枸杞20克，黃耆10克，

菠菜一把，薑3片(切絲)，蔥1棵，米酒1湯匙

《做法》

蛤蜊泡水3小時以上，讓它吐沙;菠菜洗淨備用。鍋中放入適量水，黃耆及枸杞，以小火煮約30分鐘後，改為大火，將蛤蜊，蔥，薑及米酒放入鍋中，待蛤蜊開口後，加入菠菜，加鹽調味即可食用。

《療效》補氣養血，保肝明目，增強體力。

二．薏仁黃鱔粥

《材料》薏仁3兩、粳米1兩（一般食用米即可）、

黃鱔1條、紅棗3枚、生薑3片。

《做法》

1.黃鱔去腸及雜物，洗淨。

2.薏仁、粳米、生薑、紅棗去核洗淨，一起置於鍋內，加水適量，小火煮兩小時，至薏仁燜爛為度，調味即可食用。

《療效》薏仁性微寒、味甘淡，功能健脾補肝、

黃鱔性溫、味甘，有補中益氣、養血固脫、補五臟、療虛損、通經絡

紅棗性溫、味甘，有補脾和胃、益氣生津、調和營衛、解藥毒、保肝補氣等作用

《注意事項》四肢痙攣、屈伸不利適用

三．強化肝臟的妙方---苦瓜果菜汁

<材料：>

苦瓜半條、蘋果一個、檸檬一個、蜂蜜少許。

<作法：>

將所有的材料洗淨，苦瓜去子切半，把檸檬的汁液和蘋果、苦瓜放入果菜汁機內打汁。酌量加入蜂蜜，混合攪拌均勻即可。

<功效：>清肝、解毒。

含有苦味的苦瓜，具有清火解熱的功效，是夏天降火消暑的聖品。來一盤涼拌苦瓜片，不但清淡爽口，還可以美白皮膚，更可以強化肝臟。

*常常勞累而覺得無法消除疲勞的人，應多飲用，能使肝臟代謝正常，強化機能運轉。

四. 芹菜蜜汁

[功效] 有清熱解毒，養肝滋陰的作用。

[材料] 芹菜、蜂蜜

[用法] 以新鮮美國芹菜洗淨切碎，

　　　　放入果菜機攪碎取汁，

　　　　加蜂蜜燉熱，溫服，

　　　　每日一次。

五.柴胡疏肝飲

[功效] 有疏肝解鬱，理氣寬中作用，

　　　對於肝鬱氣滯之脅痛有良效。

[材料] 以柴胡、白芍、香附子、枳殼、生麥芽各一錢

[用法] 以水三百西西煮汁去藥渣、

　　　取汁一百西西加冰糖服用。

六. 悅肝粥

[功效] 有疏肝熄風、清熱解毒、

　　　活血養血、理氣止痛的效用。

[材料] 用虎杖五錢、黨參、丹參、各二錢、

　　　麥芽牛膝各一錢、柴胡、甘草各五分。

[用法] 以二千西西的水煎成一千西西的藥汁

　　　去渣加入洗淨的白米，約八十克煮粥，粥熟加入白糖，溫服。

七.雙耳粥

[功效] 有滋陰補肝的作用，

　　　對於肝陰不足，五心煩熱有特效。

[材料] 以黑木耳各一錢，

　　　去子紅棗五枚，白米八十克。

[用法] 各洗淨後，加水適量，

　　　放入鍋內燉熟，再加入冰糖即成。

八.玫瑰參香茶

[功效] 有保肝、強肝、

　　　激活肝臟細胞的神奇效果。

[材料] 以玫瑰花、西洋參、黃香、

　　　枸杞子、去子紅棗各一錢。

[用法] 以一千西西水煎至五百西西，

　　　　再加入少許冰糖即可飲用。

人生贏得了時間,就贏得了一切

2007-07-20T08:49:00.000-07:00

時間系人既一生中最公平既野,不論你系富裕或貧窮既人,每天都系24小時.若掌握如何利用時間既人,先系一個成功人士,因此,贏得了一切.

開創新的一片天

平凡的第二天

平凡的一天

養生之道(助你升人一籌)

人生贏得了時間,就贏得了一切